wyrzeźbić klatkę

ok do wszystkich cwiczen mam sprzed dzis uloze diete cwiczenia od jutra tylko czy to starczy zeby dobrze wyrzeźbic klatke i brzuch ? ;x i przez jaki czas wykonywać te ćwiczenia ?

Żeby wyrzeżbić klatke musisz miec z czego. po twoim ospie widze ze nie za bardzo.Powinienes ułozyc sobie diete i jesc duzo białak.I chyba troche za mało robisz tych pompek i mało urozmaiconych.rob tez pompki zwykłe i takie ze nogi masz wyzej np na łozku.

to i to:D probuje juz od jakiegos czasu przystosowywac sie do diety. a cwicze zebym przybieral na masie przez tk miesniowa a nie tluszczowa:D + chce sobie wyrzezbic klatke:D

Masa powoli idze do przodu, ale słyszałem opinie ,że łatwiej wyrzezbić klatke bedąc szczupaczkiem niż otylcem ;)

Wiec tak mam 20 lat waze 95kilo mam mala silownie w domu(laweczka, hankle itp) cwicze juz od 6 miesiecy Mam troche brzuszek w jaki sposob bym mogl sie szybko pozbyc aha i jak najszybciej wyrzezbic klatke ?? Pozdrawiam

ale niechce się "wypakować jak połowa tutaj ludzi" chce poprostu troszke wyrzeźbić klatke , żebym na plaży jakoś wyglądał: ) Ale żeby rzeźbic to najpierw trzeba masę zrobic. Chyba, że już masz sporo (ale naprawdę sporo) mięśni.

i jakie ćwiczenia ogółem moge robić żeby wyrzeźbić klatke i brzuch

Myślałem na Superpump 250, Jack3d, czy też NO X-plode. Wiadomo - teraz jestem po sezonie, okres roztrenowania. Dlatego chciałbym wzmocnić i wyrzeźbić klatkę, brzuch, plecy i ręce. Silne mięśnie przydadzą mi się podczas meczów. A rzeźba.. żebym się lepiej czuł patrząc w lustro ;)

Chciałbym....(życzenia do Mikołaja) wyrzeźbić: klatkę, łapki (biceps i triceps) , brzuch OCZYWIŚCIE, no i może trochę czworogłowe u nóg. Czyli ogółem prawie wszystko. Nie jestem gruby, ani nic. Poprostu chce podkreślić wygląd.

Zależy to od tłuszczu. Możesz zredukować tłuszcz + wyrzeźbić klatkę

spręt do jakiego mam dostęp to tylko hantelki 1kg(bardzo mało) najbardziej potrzebuje schudnąć na udach i wyrzeżbić klatke

ale niechce się "wypakować jak połowa tutaj ludzi" chce poprostu troszke wyrzeźbić klatke , żebym na plaży jakoś wyglądał: )

witam wszystkich jestem nowy i zielony w tym temacie. wyglądam tak : 90cm klatka , 30cm biceps , 25cm przedramie , 76 pas , 51 cm udo , 170 cm wzrost , okolo 65Kg. a wiec jestem szczupły. nie wyśmiejcie mnie za takie pytanie no ale nic nie wiem z tego tematu Czy ten plan jest dla mnie dobry ? a chce przybrac wygla tzw. gruszki/trójkąta wiecie [...]

Jestem dosyć chudy i nie mam za dużo tkanki tłuszczowej. Chcę wyrzeźbić sylwetkę. Trenuje jeszcze klatkę piersiową. Muszę jeszcze wspomnieć, że trenuje tylko w domu. Zmieniony przez - Kubixx w dniu 2018-07-09 14:40:43 Żeby wyrzeźbić sylwetkę trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, a do tego niezbędna jest dobra dieta. Brzucha nie poprawisz [...]

[...] do tego. "Chciałabym wzmocnić i rozwinąć głównie górne parie miesni tj ręce ,barki ,plecy, klatke i brzuch(nabrać troche masy) natomoiast nogi ,pośladki tylko pieknie wyrzeźbić." to coś takiego jak nabieranie w jednym miejscu a chudnięcie w innym jest niemożliwe, czasem dzieje się tak ale z przyczyn niezależnych od nas, somo ćwiczenie [...]

Jestem dosyć chudy i nie mam za dużo tkanki tłuszczowej. Chcę wyrzeźbić sylwetkę. Trenuje jeszcze klatkę piersiową. Muszę jeszcze wspomnieć, że trenuje tylko w domu. Zmieniony przez - Kubixx w dniu 2018-07-09 14:40:43

[...] na klatkę w końcu znajdę złoty środek. Wiem, że jest słaba i boli mnie to. Talia może wygląda na szeroką, ale mam w niej 74 cm, a może już mniej. Brzuch jeszcze zdąży się wyrzeźbić. Dopiero niecałe 2 tyg. się redukuję, więc czego oczekiwać... Od początku i tak ładnie zleciał. wylliam: thx. Pomierzę się za jakiś czas i zobaczymy, co z [...]

czlowieku men co ty gadasz jak aj che tylko se klatke wyrzezbic bo plecy mam dobr brzcuh po a6 weidera kilak arzy robionej raptem 4-5 miechwo tez nogi tez mam dobre po za tym ja garm w pilek i to kocham i eni mam zamiaru bcy jakims h... wi jakim bykiem ja che se tylko klatke wyrzezbic bo wszytko mam i wiesniack to wyglada jak klatak taka kijwoa a [...]

Witam. Chciałbym tutaj przedstawić mój codzienny trening do oceny: Ok. 12 w południe: -Najpierw mała rozgrzewka i rozciąganie (pare podciągań na drążku, pompeczki itp) -Następnie 6 serii hantlami (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA), a między każdą serią 2 minuty przerwy a powtórzeń w serii 32. [...]

Cześć mam 17 lat ,waże 74 kg, wa łapie 35cm(biceps),na klatke targne ok 105.Cwicze ok.8 miesięcy(oczywiście bez koksu).Nie mogę wyrzeźbić klatki???co mozna robic w tym kierynku i jakie ćiczenia zastosować aby stała się ona twardsza ,większa???pomóźcie.Jeszcze jedno pytanie czy utrata nasienia (podczas stosunku seksualnego-oczywiście!)ma wpływ na [...]